I corsi di difesa femminile tenuti dagli istruttori Defendo provengono dal sistema di difesa Israeliano Krav Maga.
Sono rivolti a donne di qualsiasi età e non necessita di alcuna preparazione fisica, in quanto non sono né corsi di fitness né di arti marziali.
Il programma preparato per le nostre allieve è stato sviluppato per creare una mentalità combattiva ma principalmente difensiva.
L'obiettivo primario è la prevenzione, quindi cercare di evitare l'aggressione studiando il rischio e dando consigli su come comportarsi nelle varie situazioni di pericolo.
Quando la prevenzione non è sufficiente lascia spazio alla preparazione, per poter reagire adeguatamente a situazioni complicate, come lo scontro tattico, statico, dinamico fino all'uso di armi improprie come l'ombrello, la borsetta, le chiavi, ecc.

"L'acquisizione di tecniche di difesa personale, avviene inoltre attraverso un'efficace preparazione psicologica.
Di fronte a un'aggressione, la prima esperienza di autodifesa avviene a livello mentale attraverso il confronto con se stessi e con le proprie emozioni.
Gli aspetti piscologici verranno trattati una Psicologa Psicoterapeuta che collabora con noi".

• 1522 - Il 1522 è un servizio pubblico promosso dalla Presidenza del Consiglio dei Ministri - Dipartimento per le Pari Opportunità. Il numero, gratuito è attivo 24 h su 24, accoglie con operatrici specializzate le richieste di aiuto e sostegno delle vittime di violenza e stalking. Per avere aiuto o anche solo un consiglio chiama il 1522 (il numero è gratuito anche dai cellulari) oppure scrivi direttamente in chat.
• Associazione INFRAMENTE - Como - sportello stalking
• Associazione D.i.Re - donne in rete contro la violenza
• Associazione WHITE MATHILDA
• Viola Walk Home - L'APP di cui hai bisogno per sentirti al sicuro in strada
• Donne X Strada - ASSOCIAZIONE NON PROFIT per la sicurezza in strada e contro la violenza di genere

Nel seguito alcuni consigli che, senza voler limitare la nostra libertà, hanno lo scopo di sensibilizzarci ad assumere i giusti atteggiamenti di Attenzione e Prevenzione per la salvaguardia della nostra sicurezza e delle persone a noi più care, di Difesa qualora oggetto di Minacce o Aggressioni.

• obiettivo n°1: evitare lo scontro: In qualsiasi contesto di vita quotidiana (casa, lavoro, tempo libero) e situazione di minaccia, la migliore strategia di Autodifesa è evitare lo scontro.
• essere presenti - vigilie: Il corretto atteggiamento per prevenire le aggressioni è essere vigili, attenti: consapevoli di sé e dell'ambiente circostante, del luogo in cui ci si trova e delle persone che ci circondano.
• essere un bersaglio difficile: Rendere se stesse un bersaglio difficile, grazie ai giusti atteggiamenti di prevenzione ed ad una preparazione adeguata mediante Tecniche di Difesa Personale, abbassano drasticamente il pericolo di essere aggredite e la possibilità di non riuscire a superare una condizione di pericolo.
• corretto comportamento verbale: Con le parole si può fare molto per prevenire situazioni di pericolo, è importante riuscire a distrarre l'attenzione di chi ci sta minacciando e aggredendo per trovare il momento e le modalità più opportune per difenderci, talvolta semplicemente scappare, piuttosto che attirare l'attenzione delle persone che in quel momento potrebbero essere testimoni dell'accaduto e darci supporto.
• controllo emotivo: Quando si avverte una forte sensazione di paura è fondamentale mantenere un controllo emotivo su di sé. Questo atteggiamento può essere sviluppato ed allenato, rafforzato dall'apprendimento di Tecniche di Difesa efficaci e sicure, che aumentano la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità di poter superare possibili situazioni di pericolo.
• attività di routine: Mantenere sempre un maggiore stato di all'erta quando svolgiamo le attività della routine quotidiana, ripetitive e prevedibili, in particolare quando prevedono la frequentazione di luoghi isolati sempre alle stesse ore. Quando ci si sente sicuri, all'interno della propria zona comfort, si rischia di diventare più vulnerabili perché si abbassa il livello di attenzione al pericolo e quindi le proprie difese. E' in queste occasioni che un malintenzionato, monitorando le nostre abitudini, cerca il momento migliore per agire, forte della propria consapevolezza di sé.
• mezzi di trasporto: Viaggiare sempre in Auto in città con la sicura abbassata e i finestrini chiusi, non dare passaggi e non accettarne. In Treno, in Traghetto o in Nave evitare gli scompartimenti vuoti, le Aree poco frequentate o nascoste da possibili Sistemi di Videosorveglianza.
• oggetti distraenti: Evitare di indossare Auricolari con il volume alto, immergersi nella Lettura o nella visione di Video, distrarsi con lo Smartphone o il Tablet al punto da perdere la Percezione dell'Ambiante Circostante, soprattutto se si è da sole in luoghi e mezzi Pubblici, o in situazioni di Potenziale Pericolo.
• essere reattivi psico-fisicamente: Avere cura del proprio equilibrio psico-fisico e mantenere una buona capacità aerobica può salvarci da situazioni di reale pericolo. Mantenendo il nostro corpo ad un livello minimo di forza e reattività, senza necessariamente diventare delle sportive agoniste, ci consente di poter sostenere semplicemente una Fuga, o addirittura Movimenti Precisi e Controllati quando formati all'uso di Tecniche di Difesa personale o Tiro Operativo.
• prevenire e informarsi: Informarsi sull'ambiente che ci circonda e comprendere il luogo in cui ci si trova quando poco conosciuti, come ad esempio conoscere i numeri di emergenza della zona ed essere in grado di chiamare il personale addetto sicurezza, individuare le uscite di sicurezza, eventuali vie di fuga in caso di pericolo, ci consentono di aumentare significativamente la nostra tranquillità, metterci in una maggiore condizione di agio, soprattutto in situazioni in cui si è da sole in luoghi pubblici o in situazioni con grande afflusso di persone.